Le Handfit c'est quoi ?

Le handfit est une offre de pratique proposée par la Fédération Française de Handball. Par sa non brutalité et prévention, cette pratique permet à l'individu de maintenir un état de santé optimal sans risque de blessure causé habituellement par le sport

Cette pratique est encadrée par une personne qualifiée ayant reçu la formation adéquat. Elle fait notamment preuve d'analyse de son public, d'adaptation selon les besoins et d'accompagnement.

Les séances durent environ 45 minutes à 1h.

Elle se déroule en 5 étapes :

Etape 1 : Le Hand Roll

C'est une phase d'auto-massage permettant de préparer le corps à l'effort physique en massant les muscles avec des balles lestés

Il permet de travailler sur le relâchement musculaire, le gain de souplesse et d'amplitude

Etape 2 : Le Hand Balance

C'est une phase permettant de stimuler la proprioception et travailler la coordination par le biais de petits jeux/défis avec ballons. 

On sollicitera ici plusieurs articulations afin de préparer notre corps à la phase suivante 

Etape 3 : Le Cardio Power

C'est une phase d'effort intense adaptée au public qui mixe plusieurs exercices à forte intensité (20 secondes) combiné a des périodes de récupération (10 secondes)

Cette phase sollicite notamment les fonctions cardiaques limitant les facteurs de risques et améliorant l'espérance de vie

Etape 4 : Le Hand Joy

Phase de jeu ludique et collective, adaptée et aménagée selon le public et réunissant les membres du groupe vers un objectif commun

L'objectif ici est de prendre du plaisir dans le jeu, développer les liens et ENJOY !

Etape 5 : Le Cool Down

Phase de retour au calme permettant au corps de se détendre et se relaxer à la suite du stress qu'on lui aura soumis.

Elle peut se réaliser par de l'auto-massage, de la relaxation, de la respiration, l'objectif est de récupérer dans le calme